3 Low-Impact Upper-Body Pool Exercises
How you can work on staying fit, active, and independent in your pool.
Why exercise more. It could be for your health or for your appearance. As you age, benefits also include keeping and building the strength, balance, and mobility to stay independent longer. Whatever your workout goals, you can reach them with low-impact pool exercises.
CAN YOU GET RESULTS WITH POOL EXERCISES?
Pool exercises deliver results for healthy people and for those with chronic conditions. That’s what a deep body of research has shown. Let’s look at just a few studies.
Portuguese researchers found that pool workouts – done just twice a week for 12 weeks – led to measurably improvements in strength, body composition (the workouts burned fat and built muscle), and blood pressure.
A Japanese meta-study (a review of 41 previous studies) found that aquatic exercise had significant benefits for people with locomotor diseases, such as osteoarthritis. The study reported pain relief, increased activity, and improved quality of life with regular aquatic exercise. The study only included exercises done while standing on the bottom of the pool, so swimming was excluded.
Of course, dry-land exercise can deliver benefits too; it’s just not for everybody. A 12-week study at Texas A&M University found the same weight-loss benefits for adults doing the same exercise on dry land as in water. The big difference: obese and overweight adults found that the pool exercise was less painful.
VIDEOS FOR POOL EXERCISES
Many pool exercises can be done simply with body weight. The pool exercises in these videos require some small pool exercise equipment. Affordable hand paddles, resistance bands, and a kickboard are all that you need (besides a pool or swim spa, of course).
The pool exercises are demonstrated by renowned fitness professional Alex Isaly. He created this exercise series exclusively for Endless Pools. Alex is an IRONMAN triathlete who you may know from his appearances on the TODAY Show and Jimmy Kimmel Live; he’s also contributed content Men’s Health, SHAPE, Sports Illustrated, and other magazines.
Each exercise is demonstrated in either the Endless Pools® E700 swim spa or our X500 swim spa. Of course, these exercises can be done in any of our pools or swim spas for sale. Our Original Series and WaterWell® pools give you a choice of depths, so you can plan the most effective pool exercises for your height.
Pistons are an upper-body pool exercise to help strengthen your chest muscles. This pool exercise requires hand paddles.
Lateral Shoulder Raises are another upper-body pool exercise; they target your shoulders and require resistance bands. Resistance bands are just one of the fitness options you can choose with your Endless Pools swim spa in Redding, CA.
Single Leg Pikes help develop a stronger core for better balance and posture. You’ll need a basic kickboard for this pool exercise.
Ready for more? Alex has four more pool exercise videos for stronger legs.
SOURCES:
- “The effect of 12 weeks of water-aerobics on health status and physical fitness: An ecological approach.” PLoS One. 2018; 13(5): e0198319.
- “Curative and health enhancement effects of aquatic exercise: evidence based on interventional studies.” Open Access Journal of Sports Medicine. 2012; 3: 27–34.
- “Comparative efficacy of water and land treadmill training for overweight or obese adults.” Medicine & Science in Sports & Exercise. 2009 Sep;41(9):1808-15.
Published on: September 10th, 2021
.png){kind=logo}
.png){kind=logo}
«Арена Строй»: Ваш Надежный Партнер в Строительстве и Ремонте
Профессионализм и Опыт на Службе Качества
«Арена Строй» зарекомендовала себя как ведущий подрядчик в области строительства и ремонта в Москве.
На протяжении более 6 лет мы успешно реализуем
проекты различной сложности, опираясь на профессионализм нашей команды из более чем 50 высококвалифицированных специалистов.
Наша компания предоставляет полный спектр строительных услуг,
начиная от подсобных работ и заканчивая сложными инженерными задачами.
Команда Мастеров: Гарантия Высокого
Качества
Наши разнорабочие – это сердце
компании, их профессиональные навыки
и ответственный подход к работе
позволяют нам гарантировать высочайшее
качество выполнения задач. Мы строго следуем срокам
и обеспечиваем безопасность на каждом объекте.
Широкий Спектр Услуг: От А до Я
Мы предлагаем разнообразные услуги,
включая:
Подсобные работы: эффективная организация труда на стройплощадке;
Погрузочно-разгрузочные работы:
быстрое и аккуратное перемещение материалов;
Демонтаж и утилизация отходов:
чистота и порядок после завершения работ;
Ландшафтный дирабочая бригада сколько будет стоить за работу на полгодайн и озеленение: преображение
территории вокруг объекта;
Грунтовые и фундаментальные работы: надежная основа для
вашего проекта;
Монтаж и демонтаж оборудования:
профессиональный подход к техническим аспектам.
Индивидуальный Подход к Каждому
Клиенту
Мы работаем с различными категориями заказчиков,
от частных лиц до крупных промышленных предприятий.
Наш подход – это разработка уникального плана работ для каждого проекта, учитывая все требования и сроки.
Выгодные Условия Сотрудничества
Предлагаем выгодные цены и гибкие условия оплаты.
Наши клиенты могут воспользоваться
программой лояльности, экономя до
43% от общего бюджета.
Гарантия Качества и Безопасности
Наши специалисты строго соблюдают нормы безопасности и охраны труда.
Мы гарантируем качественное выполнение работ,
с учетом всех требований к безопасности.
«Арена Строй»: Ваш Выбор
в Москве
Если вы ищете надежных и опытных разнорабочих в Москве, обращайтесь в «Арену Строй».
Мы готовы взяться за ваш проект и
реализовать его на высшем уровне.
Оставьте заявку на нашем сайте, и мы оперативно свяжемся
с вами.
Присоединяйтесь к Списку Довольных Клиентов «Арены Строй»
Выбирая нас, вы выбираете надежность, профессионализм и качество.
Наша команда готова воплотить в жизнь ваш проект, превзойдя все ожидания.
Обратившись к нам, Вы получите честную юридически оформленную сделку, что является важным критерием при продаже недвижимости. Мы не являемся посредниками и выкупаем квартиры за собственные деньги.
продать квартиру в спб быстро
Выкуп квартиры в кратчайшие сроки. Быстрая оценка стоимости и помощь в подготовке документов. Помощь с переездом.
выкуп имущества
Обратившись к нам, Вы получите честную юридически оформленную сделку, что является важным критерием при продаже недвижимости. Мы не являемся посредниками и выкупаем квартиры за собственные деньги.
выкуп в санкт-петербурге
Сбережём Ваше время/ Не тратьте время на поиски покупателя! Рассмотрим Вашу квартиру, даже с плохим ремонтом.
выкуп квартир дорого
У вас коммунальные долги? Выкупаем жилье с любыми долгами по электроэнергии и коммунальными платежами.
выкуп квартир в спб с арестом
Недвижимость в залоге? Выкупим вашу недвижимость из-под залога у частного лица или микрофинансовой организации.
выкуп квартир в санкт-петербурге горжилобмен
You could certainly see your skills within the article you
write. The world hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid
to say how they believe. At all times go after your heart.
my blog; разнорабочий строительство
Снимем арест. Оплатим судебным приставам все Ваши долги и поможем снять арест от ФССП. Оплатим ЖКХ/ Купим жилье с долгами за свет, воду и прочими коммунальными услуги.
выкуп коммуналки в питере
DIWkeBTaRGijsvo
Недвижимость в залоге? Выкупим вашу недвижимость из-под залога у частного лица или микрофинансовой организации.
скупка квартир
«Арена Строй»: Ваш Надежный Партнер в
Строительстве и Ремонте
Профессионализм и Опыт на Строительной
Площадке
«Арена Строй» зарекомендовала себя как надежный подрядчик в сфере
строительства и ремонта
в Москве. За более чем 6 лет работы
мы сформировали команду из более чем
50 высококвалифицированных специалистов.
Наша компания предоставляет полный спектр
строительных услуг: от подсобных и погрузочно-разгрузочных работ до комплексного озеленения территории и переездов.
Команда Профессионалов для Любых Задач
Наши разнорабочие – это сердце нашей компании.
Они обладают высокой профессиональной компетентностью, ответственностью и
готовностью к выполнению разнообразных задач.
Мы обеспечиваем качество и своевременность выполнения работ,
гарантируя безопасность на каждом объекте.
Широкий Спектр Услуг
Мы предлагаем:
Подсобные работы: перемещение
стройматериалов, установка оборудования;
Погрузочно-разгрузочные работы;
Демонтаж и утилизация строительного мусора;
Ландшафтный дизайн и озеленение;
Земляные работы, укладка кабелей и коммуникаций;
Обслуживание складов;
Монтаж и демонтаж технических систем;
Работы по благоустройству: от фундамента до кровли;
Перевозка мебели, укладка паркета, электромонтажные работы;
Работы в различных помещениях: от гостиниц
до частных домов.
Для Каждого Клиента – Индивидуальный Подход
Мы обслуживаем как частных лиц,
так и крупные промышленные предприятия.
Наш подход – индивидуальный план
работы для каждого клиента, учитывая требования и сроки.
Наша цель – полное удовлетворение потребностей клиента.
Доступность и Гибкость
Мы предлагаем конкурентоспособные цены и гибкие условия работы.
Наша программа лояльности позволяет сэкономить до 43% от общего бюджета.
Мы стремимся предложить лучшие условия и
высокий уровень сервиса.
Ваш Выбор – «Арена Строй»
Если вам нужны квалифицированные разнорабочие в Москве, обращайтесь в «Арена Строй».
Мы гарантируем профессионализм, ответственность и качество выполнения работ.
Оставьте заявку на нашем сайте, и мы оперативно свяжемся с вами.
Команда «Арена Строй»: Опыт и Качество в Строительстве
Мы – это команда профессионалов, готовых воплотить в жизнь любой ваш проект.
Наши услуги охватывают все аспекты
строительства и ремонта, от квартир до
крупных объектов. Мы предлагаем
удобные условия оплаты и гарантируем соблюдение всех норм безопасности на объекте.
Ответственность и Безопасность на Первом Месте
Наши сотрудники несут ответственность за безопасность и качество
работы на каждом объекте.
Они строго соблюдают нормы охраны труда
и пожарной безопасности, умеют обращаться с инструментом и спецтехникой, гарантируя безопасность на строительной площадке.
Check out my website :: нанять помощника на день по строительству
Мы закроем ипотеку в любом банке за один день, даже если у вас просрочка по платежам.
продать коммуналку в санкт петербурге в ипотеке
Выкуп квартир. в москвеС любыми обременениями и сложностями. Покупаем дорого — до 97% от рыночной стоимости. Аванс 1 000 000 руб в день обращения. Выход на сделку на следующей день!
недвижимость продам срочно
Выкуп квартиры в кратчайшие сроки. Быстрая оценка стоимости и помощь в подготовке документов. Помощь с переездом.
zhk-gornaya-skazka.ru
На вашу квартиру наложен арест на регистрационные действия из-за имеющихся задолжностей? Погасим долги. Снимем арест. Проведем сделку
выкуп продажа квартиры
Какие квартиры мы выкупаемВаша квартира находится в ипотеке банка, организации или физического лица. Не проблема! Мы сами погасим за Вас ипотеку и организуем сделкуС ипотекойРассчитать стоимость выкупа
play-art.su